Kineto RE SMILE

Hai la o evaluare dacă simți că te confrunți cu o astfel de problemă
21 Decembrie, nr 100, Cluj-Napoca

Durerea lombară nu înseamnă că ești „stricat”.
Înțelegerea durerii, mișcarea adaptată și obiceiurile sănătoase contribuie semnificativ la evoluția acesteia.

Un somn de slabă calitate, stresul prelungit, oboseala, îngrijorarea excesivă, experiențele anterioare cu durerea pot amplifica sensibilitatea sistemului nervos și percepția durerii.

Exercițiul pe care îl faci constant este mai valoros decât exercițiul „perfect” pe care îl faci rar.

Exercițiile nu urmăresc doar reducerea durerii.
Ele contribuie și la:
• cresterea mobilității si a flexibilității
• mai multă putere, echilibru mai bun
• încredere mai mare în tine
• revenirea la activitățile care îți plac

Ce activitate ai face mai des dacă durerea lombară ți-ar mai limita libertatea de miscare?

Durerea lombară nu înseamnă că ești „stricat”.
Înțelegerea durerii, mișcarea adaptată și obiceiurile sănătoase contribuie semnificativ la evoluția acesteia.

Un somn de slabă calitate, stresul prelungit, oboseala, îngrijorarea excesivă, experiențele anterioare cu durerea pot amplifica sensibilitatea sistemului nervos și percepția durerii.

Exercițiul pe care îl faci constant este mai valoros decât exercițiul „perfect” pe care îl faci rar.

Exercițiile nu urmăresc doar reducerea durerii.
Ele contribuie și la:
• cresterea mobilității si a flexibilității
• mai multă putere, echilibru mai bun
• încredere mai mare în tine
• revenirea la activitățile care îți plac

Stăm tot mai mult timp pe scaun, în mașină sau la birou si, fără să ne dăm seama, mușchi esențiali pentru echilibru intră „în pauză”: abdomenul, fesierii, mușchii tălpii.  

În timp, gleznele devin rigide, talpa nu se mai adaptează ușor pe suprafețe denivelate, iar corpul începe să compenseze.
Când abdomenul și fesierii nu susțin mișcarea, piciorul muncește mai mult ca să te țină în picioare. Apoi apare senzația de nesiguranță, oboseala și durerile de genunchi, șold sau spate.
Instabilitatea nu este doar „o problemă a tălpii” iar soluția nu este să lucrezi doar anumiți mușchi.
Stabilitatea apare atunci când corpul învață din nou să lucreze ca un întreg.

De ce este bună prevenția în sporturile de iarnă ?

- Un program preventiv întărește articulațiile și ligamentele, mai ales zona genunchilor.

- Asta înseamnă experiență mai plăcută și mai sigură.