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Consejos utiles para disfrutar del paseo
☝️Toma nota:
Antes de subirte a la bicicleta es recomendable que calientes y estires los músculos, sobre todo los de la zona posterior de las piernas. Una vez iniciada la actividad es conveniente que la intensidad vaya en aumento poco a poco y no de forma drástica.
Hay personas a quienes le gusta practicarlo solos para relajarse y evadirse del mundo durante un tiempo. Sin embargo, hay a quienes esto puede parecerle aburrido, por ello no dudes en proponer salir en grupo a amigos y familiares, puede ser más divertido y ayuda a estrechar lazos, además disminuirá la sensación de cansancio.
Como ocurre en la práctica de cualquier actividad física, una correcta hidratación es fundamental. Por ello es necesario llevar una botella de agua al salir a pedalear, y beber de manera regular aun cuando no se tenga sed.
Cuida el estado de tu bicicleta. Asegúrate de que neumáticos, frenos y luces se encuentran en las mejores condiciones para disminuir el riesgo de posibles accidentes.
Si tienes pensado circular por la noche, además de colocar reflectores de color rojo detrás y blanco delante, es recomendable utilizar chaleco y ropa reflectante para hacerte visible en la distancia.
Puedes instalar un cuentakilómetros en tu bicicleta para controlar la distancia del trayecto que realizas cada día e ir aumentándolo día a día de forma paulatina.
Evita circular en días de lluvia o nieve, ya que suponen un aumento de riesgo de sufrir una caida.

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6 BENEFICIOS DE ANDAR EN BICICLETA PARA TU SALUD 🚴‍♂️🚵‍♀️

🔜 Se recomienda pedalear entre 45 a 60 minutos, pero en sólo poco tiempo ya se pueden ver resultados

1- Reduce el riesgo de un infarto en un 50%
Es un excelente ejercicio cardiovascular pues, al mover los pies, el ritmo cardíaco aumenta y la presión arterial disminuye. Es decir, el corazón trabaja de manera más económica.
2- Baja el colesterol "malo"
No sólo permite la reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los niveles del colesterol "bueno" ello ayudará al funcionamiento de los vasos sanguíneos y reducirá las posibilidades de que se calcifiquen.
3- Brinda felicidad y aunque parezca mentira, andar en bicicleta genera las denominadas "hormonas de la felicidad" las endorfinas, por eso cuando se esté en el medio del caos del tránsito de autos se debe recordar esto, pedalear y sonreír.
4-Disminuye el riesgo de infecciones
Al impulsar la potencia del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo de contraer ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.
5- Protege las rodillas
Contrario a lo que se pueda pensar, andar en bici ayuda al buen funcionamiento de las rodillas, porque entre el 70 al 80 % del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto, como lo tienen otras actividades, como correr o saltar.
6- Ejercita todo el cuerpo
Además de movilizar las piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.

Requisitos para tu Financiación si sos Asalariado:

✔FOTOCOPIA DE CÉDULA
✔2 REFERENCIA PERSONALES
✔3 ÚLTIMAS LIQUIDACIONES o
BOLETA DE IPS (3)
✔ CERTIFICADO DE TRABAJO

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